[...] przyczyny: nie wiem czy dobrze robię to, co robię. Po kilku latach "zapuszczania się", stresu i problemów, w końcu wyszedłem na prostą w życiu. Zdałem sobie sprawę z tego jak wygląda moje życie (mam 27 lat), ale przede wszystkim, jak wyglądam ja - czyli koszmarnie. Ważyłem się ok. miesiąc temu, a na liczniku wybiło mi "magiczne" 120 kg. [...]
[...] DT: Reszta zapotrzebowania ~ 2,5g/kgmc (~150g) DNT: ??? KCALORYCZNOSC: 56kg x 24h x 1,1 akt.fiz + 300 nadwyzki kcal= 1800Kcal co tydz zwiekszanie o 100-150kcal jak niebedzie wzrostu masy Gdzie jak cos dodawac kalorie i z czego z zalozeniem ze ma to byc dieta z ograniczeniami WW ( senny sie czuje nawet po platkach owsianych na [...]
No to jedziemy z tym wszystkim :) Witam, Zdecydowałem się na prowadzenie tego dziennika, żeby jakoś uwiecznić swoje postępy. Myślę również, że dzięki niemu będę wstanie łatwiej wychwycić błędy które popełniam. No to może kilka słów o sobie. Mam 21 lat, na siłowni zaczynałem ćwiczyć około 15 roku życia i moja przygoda trwała około 2,5 roku. [...]
[...] zdecydować czy pozostanie w klubie. Mówi się, że dostał on propozycje pracy z Turcji oraz Rosji. W najbliższych dniach decyzje podjąć ma także "Bandyta" Felipe Fonteles. Tak jak trener dostał on również intratne propozycje z klubów Rosyjskich i Tureckich. Mówi się, że jego decyzja może być mocno powiązana z decyzją trenera. Inne ligi Po słabym na [...]
[...] MNIE CZY POWINIENEM BRAĆ, TYLKO JAK DAWKOWAĆ. Z góry uprzedzam, że komentarze w stylu: - weź się lepiej za michę, a nie za koks - poczytaj lepiej o diecie - ważysz jak kurczak - to nie cykl dla ciebie - lepiej zaopatrz się w dobre odżywki - za krótki staż itp. itd. tego typu komentarze będę zwyczajnie zlewał… wiem, że i tak [...]
[...] suplementy: (...) MONICA MOLLICA: OLEJ Z RYB zawierający kwasy tłuszczowe omega-3. (...) CHRISTIAN FINN: Monohydrat kreatyny Kreatyna sprawdziła się przez lata jako jeden z najbardziej skutecznych suplementów, które poprawiają wydajność podczas wielokrotnych treningów o wysokiej intensywności ćwiczeń. Poza (...) ZBYSZKO [...]
[...] ? To 4 ćwiczenie takie typowo rozciągająco, pompujące, nie wiem czy warto czy coś innego dać. W zasadzie chyba musi być drążek, wiosło jest, ciąg też. Przyciąganie linki jakim uchwytem najlepiej w takim układzie ? Może byc podchwytem na lekko takim załamanym drążku czy skoro wiosło było podchwytem to, powinno być nachwytem szeroko ? [...]
[...] nasilają i aktywują procesy detoksykacji (odtruwania) i wydalania szkodliwych metabolitów Hordenina = Hordenine C10H15NO jest aminą powstającą z tyrozyny. Działa podobnie jak efedryna. Występuje w rodzajach (m.in.) Pelecyphora, Trichocereus, Astrophyton, Epithelantha, Ariocarpus. Stymuluje uwalnianie noradrenaliny. Katyna (D-norpseudoefedryna) [...]
[...] może być równie wartościowe. ALLNUTRITION Vegan Pea Protein zawiera białko, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Polecany jest jako wzbogacenie codziennej diety osób aktywnych fizycznie i sportowców. Dlaczego białko? Białko to jeden z kluczowych makroelementów, niezbędnych do prawidłowego [...]
[...] pod koniec po 4 seriach było w miarę ok.). Treningiem chciałbym osiągnąć następujące cele: - priorytet dojść do 15 - 20 podciągnięć na drążku nachwytem ( obecnie 8, jak mam dobry dzień to 10) - być w stanie wykonywać duże ilości pompek ( np. 20 serii po 20 powt.) jak i wykonywać ich dużo w krótkim czasie ( 70 - 80 w ciągu 2 minut), to [...]
[...] bo zdaje siebie sprawę ze są one indywidualną sprawa bo badania medyczne pokazują inaczej a życie inaczej dodam ze jestem od ponad 2 lat na trt ale jakoś nie znalazłem jeszcze swojego złotego protokołu na razie jest w granicach 60-70% ale zdaje sobie sprawe ze jest to wina mojego bardzo niskiego shbg 9 [...]
Dla wielu osób sterydy wydają się łatwą drogą do zdobycia imponującej muskulatury i ponadprzeciętnej siły.Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się to prawdą, cena jaką przychodzi zapłacić na końcu jest wysoka. Czym są sterydy? Sterydy to uzyskane w sposób syntetyczny substancje wykazujące podobieństwo do męskiego hormonu płciowego - [...]
Witam , Mam 20 lat, i jak wiekszosc ludzi którzy zagladaja do tego dzialu postanowilem cos ze soba zrobic. Zagladam na forum już od ponad roku, sporo czytalem o diecie i odzywianiu ale nigdy nie miałem jakiegos samozaparcia aby zrobic krok i wkoncu ulozyc cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na [...]
Witam Daawno temu wazylem jakies 96kg przy wzroscie 200cm pozniej byl zjazd na 74kg.... Kolonoskopia + rozne inne bajery i wyszło ze mam chorobe Lesniowskiego-Crohna (podobno mam zajętą ostatnia petle jelita cienkiego) Po rozpoczeciu leczenia poczatkiem wrzesnia 2009 (metypred - aktualnie 24mg na dobe, asamax 3g/doba + osłonowo Controloc [...]
Witam was serdecznie Drodzy forumowicze Znalazłem gdzieś na necie plan ćwiczeń na brzuch i chcialbym abyscie go ocenili :) chce zaczac go stosowac jednak jako osoba nie doswiadczona nie wiem czy cwiczenia w nim zawarte dadza pozadany efekt ktorym jest umocnienie miesni brzucha . Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). ------>Połóż się na [...]
Cześć, Postanowiłem, że i ja zarówno w ramach motywacji jak i fajnej pamiątki zbiorę swoje "wyczyny" w jednym miejscu. Coś o mnie Jak sama nazwa bloga wskazuje dzień w dzień spędzam przy komputerze, bo z tego po prostu żyję. Programowanie i granie to jedne z kluczowych elementów mojego codziennego dnia. Sport w sumie towarzyszył mi od zawsze. Od [...]
[...] pod koniec po 4 seriach było w miarę ok.). Treningiem chciałbym osiągnąć następujące cele: - priorytet dojść do 15 - 20 podciągnięć na drążku nachwytem ( obecnie 8, jak mam dobry dzień to 10) - być w stanie wykonywać duże ilości pompek ( np. 20 serii po 20 powt.) jak i wykonywać ich dużo w krótkim czasie ( 70 - 80 w ciągu 2 minut), to [...]
Znalazłem ciekawy art. na mmarocks.pl autor :Venon. Pisze ciekawie o ostatniej gali Elite którą mogli zobaczyć ludzie w ogólnodostępnej tv CBS. I jakie wrażenie mogło na nich zrobić oglądając pierwszy raz galę mma... Warto przeczytać. "Jako, że sobotnia gala Elite XC wzbudziła u nas na blogu dość spore zainteresowanie, w odróżnieniu od [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi, buzia, boczki, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce, buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (4xtyg), bieżnia lub rower (2xtyg), po 25min piechotą do i z pracy (5xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/ grahamka z wędliną, serem i warzywami/ [...]
[...] Wlazły albo Gruszka. Atak może być wykonany w różny sposób. a) Silne(dynamiczne) zbicie Najpowszechniejszym kończeniem akcji jest silne zbicie, które staramy się wykonać z jak największą siłą ale i precyzją. b) Plas Jest to sposób uderzenia piłki w to miejsce pola przeciwnika, które jest najsłabiej „strzeżone", dzięki wykonaniu tego zagrania [...]
Transfery w ligach siatkarskich na sezon 2013/2014
